在沈阳婚姻调查亲密关系里，有一种典型的模式：追逃模式。 

这种模式，往往发生在两类性格的人之中。 

——有一方缺乏安全感，极度地渴望被回应时的满足感，如果对方不回应，内心就会产生恐慌感，进而引发情绪化的行为，比如指责、闹、谩骂、控制、失望等等。 

而另一方不擅长情绪表达，擅长回避，他在伴侣需要情感回应时因为自身不具备高的情绪价值提供能力，就无法满足另一半缺失的安全感，而在伴侣的指责、否定等行为下，他就会采取沉默的方式逃避矛盾。 

在这样的模式中，追的一方会觉得自己很愤怒，对伴侣极度失望，因为另一半很少回应自己，而她对于爱的定义是伴侣对自己情绪和感受的回应。所以，她会感受不到爱。 

而逃的一方，也会产生非常差的情感体验。因为他在感情里的需求是被支持和被理解，但他会觉得伴侣总是在逼迫自己，感受不到情感支持，也会感受不到被爱。 

于是，两个人就会产生一个相同的信念：对方不爱我。 

可事实真的是两个人都不爱对方吗？并不是。往往在这种婚姻里。两个人都很爱对方，也愿意为了对方付出。 

而真正的问题是：两个人构建的模式出了问题，无法给伴侣提供积极的情感体验。 

他们感情里的核心问题是：爱的方法不对。 

假如追的一方，能看到伴侣在回避时的内心感受，多给予伴侣空间，给伴侣被接纳的感受，引导伴侣多表达内心所想，逃的一方情感需求就会得到满足，他也会给予爱。 

或是逃的一方能看到伴侣在追的过程中内心的无助、不安，感受到伴侣对被回应的渴望，调整自己的行为，两个人也能构建起好的情感模式。 

也就是说，在这种情感模式中，只要任何一方做出改变，都能停止这种不良的感情循环模式，构建起积极的沟通互动模式。 

但在生活里，我们往往渴望幸福，又想要不劳而获，于是认为伴侣才理应是这个做出改变的人，于是自己拒绝改变，去苛责伴侣，把自己幸福的可能性放到伴侣身上。 

而这么做，最终的结果并不会打破你们之间的恶性循环，而是会加剧你们的矛盾，导致问题变得更激烈。 

所以，要想幸福，在意识到问题后，需要放下改造伴侣的想法，而是从自身做起。 

真正让你长久幸福的，其实是你自身拥有经营感情的能力，一旦你想要不劳而获，把你得到幸福的可能性交给伴侣，你只会离爱越来越远。 

自己会爱、懂爱、拥有爱的能力，善于调整自己，才是幸福唯一的答案。